مدى حاجتك للدعم النفسي هي
result
اعلم أنه كلما زادت نسبتك فهذا مؤشر أنك بحاجه لدعم نفسي ومساعدة خارجية لمساعدتك لتجاوز الضغوط و المشاعر التي تعاني منها وبحاجة لتتعلم كيف تتعامل معها دون أن تسبب لك أذى نفسي.
وبما أن نسبتك منخفضة ( أقل من 25% )
فهذا مؤشر جيد أنك فقط بحاجة لتفريغ انفعالي يمكن أن تقوم به ذاتيًا
خطوات الدعم الذاتي لنفسك سيتم إرسالها على بريدك الإلكتروني خلال 24 ساعة
النتائج والآثار السلبية التي قد تواجهها نتيجة الحياة تحت ضغط نفسي شديد مستمر دون تفريغ انفعالي :
- الصحة الجسدية: الضغط النفسي الشديد يؤدي إلى زيادة مستويات الإجهاد والتوتر وذلك يؤثر سلباً على الجهاز المناعي مما يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
- العلاقات الاجتماعية: الضغط النفسي الشديد يؤثر على القدرة على التفاعل الاجتماعي بشكل صحي متوازن مما قد يؤدي إلى الانعزال الاجتماعي والتوتر في العلاقات الشخصية.
- انخفاض الأداء والإنجاز : الضغط النفسي الشديد يؤدي إلى صعوبة التركيز والتذكر والتحليل العقلي مما يؤثر على الأداء العام في العمل والدراسة
- مشاكل النوم : الضغط النفسي الشديد يؤثر على جودة النوم فقد يسبب الأرق أو النوم المتقطقع وقد يؤثر أيضاً على نوعية النوم مما يؤدي إلى الشعور بالتعب الدائم ونقص الطاقة.
- الحالة المزاجية : يؤدي الضغط النفسي الشديد إلى تقلب المزاج وصعوبة التعامل مع المشاعر السلبية.
- زيادة خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية : قد يؤدي الضغط النفسي الشديد إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر النفسي فقد نجد أنفسنا في حالة من العزلة الاجتماعية والشعور بالضيق والتوتر المستمر.
مهارات التدريب عليها يساعدك في رفع جودة حياتك وتجاوز الضغوط النفسية بشكل أفضل :
-زيادة ثقتك بنفسك والتركيز على تطوير نقاط القوة التي لديك
- تعلم استراتيجيات التحكم في الضغوط مثل التمارين الرياضية والتنفس والاسترخاء
- تطوير مهارات التفكير العقلاني في مقابل التفكير السلبي التلقائي
- وضع أهداف ذكية وإعادة ترتيب أولوياتك
-التدرب على مهارات إدارة و حل المشكلات
-زيادة مهارات التواصل الفعّال
- التوازن في جوانب حياتك المتعددة وبالتالي الشعور بمزيد من الرضى والطمأنينة
- التفريغ الانفعالي عن المشاعر السلبية بشكل صحي وآمن ( مثل التفريغ مع داعم نفسي مؤهل )
يمكننا في طمأنينة مساعدتك على أن تنعم بجودة حياة أعلى من خلال خدماتنا التالية التي تساعدك أكثر على إدارة الضغوط النفسية وتزيد من أدواتك وقدراتك على التعامل مع ظروف الحياة المختلفة
فأنت تستحق أن تنعم بحياة سعيدة مطمئنة
جلسات الدعم النفسي
- تركز أكثر على مساعدتك على التخلص من ضغط المشاعر السلبية الكبير عليك من خلال التفريغ الانفعالي الآمن ومساعدتك على التعامل مع هذه المشاعر وأسبابها بشكل صحي وموثوق وفق منهجيات علمية خاصة
- مقدمي جلسات الدعم النفسي في طمأنينة مختصين أكاديميًا في علم النفس إلا أننا لا نقدم علاجًا نفسيًا
- ما نقدمه لك هو الدعم النفسي ومساعدتك على التعامل مع مشاعرك السلبية والمشكلات المسببة لها بالطرق المنهجية الصحيحة لتنعم بصحة نفسية جيدة وتحمي نفسك من الاحتراق وتقلل من احتمالات إصابتك بالاضطراب النفسي
جلسات التدريب الشخصي
- تركز على مساعدتك على اكتساب المهارات الحياتية التي ترغب بتطوير نفسك بها وكذلك التدريب العملي على مهارات حل المشكلات ووضع الأهداف واتخاذ القرارات وجميع "المهارات الناعمة" الأخرى "soft skills "
- تهدف لمساعدتك على الانتقال من حيث أنت الآن إلى حيث تريد أن تكون من خلال تدريبك على المهارات التي تسهل وتيسر طريق النجاح والسعادة وتزيد من إنتاجيتك
- المدرب لا يعالج نفسيًا وإنما يساعدك كشخص طبيعي على تحسين وتطوير أدائك وتجاوز بعض المشاكل الجزئية في حياتك وإدارتها وتنظيمها وتنيظم أفكارك ومسارات حياتك